Consultation - Santé des femmes

Cycles hormonaux, santé mentale et variations du quotidien

Certaines périodes de la vie hormonale (cycle menstruel, post-partum, pré-ménopause/ménopause) peuvent influencer l’humeur, l’irritabilité, l’anxiété, le sommeil et la capacité de récupération. Le syndrome prémenstruel (SPM) concernerait 20 à 40 % des femmes en âge de procréer, avec une intensité très variable : pour certaines, il s’agit de désagréments gérables ; pour d’autres, cela impacte fortement le quotidien (Inserm, 2021).
Il existe aussi une forme plus intense, le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM/PMDD) : une souffrance émotionnelle cyclique (phase lutéale, après l’ovulation), qui s’améliore nettement avec l’arrivée des règles, et toucherait environ 2 à 5 % des personnes menstruées (CMAJ, 2024).

Dans l’accompagnement, nous explorons le lien entre votre vécu émotionnel, votre contexte de vie et ces variations, afin d’identifier des repères protecteurs (récupération, limites, organisation, relation au corps, stratégies de régulation émotionnelle). Lorsque des symptômes sont très invalidants ou nécessitent une évaluation médicale, je vous propose une orientation ou une coordination avec votre médecin.

La question de la ménopause, longtemps sous-estimée, a d’ailleurs fait l’objet d’un rapport remis au gouvernement le 9 avril 2025 (mission parlementaire confiée à Stéphanie Rist) visant à améliorer l’information et la prise en charge.

INSERM (2021). #PayeTonCycle : C’est quoi le syndrome prémenstruel ?

Bethany J. Sander MSc, Jennifer L. Gordon PhD, Erin A. Brennand (2024, december 9). Premenstrual dysphoric disorder. CMAJ, Vol. 196, Issue 42.

Image de soi : retrouver un rapport plus apaisé à votre corps

Le rapport au corps et à l’image peut devenir un lieu de tension : comparaison, autocritique, honte, hyper-contrôle, sentiment de ne “plus se reconnaître”. Nous travaillons alors à remettre de la souplesse et de la bienveillance dans ce lien à soi, sans injonction à “s’aimer” d’un coup.

• ACT - Thérapie de l'acceptation et de l'engagement (TCC 3e vague) : apprendre à se dégager des pensées envahissantes (“je ne suis pas assez…”, “je dois…”) et à se reconnecter à ce qui compte pour vous (valeurs, actions possibles) - ACT

• Approche centrée sur le corps / face au miroir : repérer ce que le miroir déclenche (comparaison sociale, jugement, évitement, contrôle), et développer une relation plus stable et moins punitive au corps (troubles du comportement alimentaire, difficulté à s'habiller, regard jugeant, restrictions, maltraitance du corps)

• Hypnose Ericksonienne (avec votre accord)  : soutenir l’apaisement, l’acceptation et des changements plus profonds - Hypnose

• Thérapie par l'image de soi : utiliser l’image comme support de compréhension et de réconciliation (sans obligation, au rythme qui vous convient). Se voir pour se croire. - Thérapie corps & image de soi

Modalités

• Durée : 1h 

• Tarif : 70 € - règlement possible par chèque, espèces ou virement instantané depuis votre smartphone.

Pour le virement, pensez à télécharger votre application bancaire et enregistrer mon IBAN (consultable lors de la prise de rendez-vous en ligne) avant la consultation.

• Lieu : cabinet (Bordeaux Chartrons Bacalan) ou visio selon votre situation (premier rendez-vous idéalement au cabinet si possible)