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Thérapie d'acceptation et d'engagement
Faire de la place. Choisir. Avancer vers ce qui compte.
La Acceptance and Commitment Therapy, développée notamment par Steven C. Hayes, propose une approche profondément humaine du changement.
Ici, il ne s’agit pas de “corriger” ce qui ne va pas.
Il s’agit de transformer votre manière d’être en relation avec ce que vous vivez.
"Sortir de votre esprit pour rentrer dans votre vie" (Russ Harris, 2017)
"Sortir de votre esprit pour rentrer dans votre vie" (Russ Harris, 2017)
Et si le problème n'était pas ... le problème ?
Et si le problème n'était pas ... le problème ?
Nous passons beaucoup d’énergie à essayer de :
Contrôler nos pensées
Eviter certaines émotions
Tenter de supprimer ce qui dérange
Et pourtant, cette lutte intérieure entretient souvent l’épuisement, le doute, ou le sentiment d’être bloqué.
L’ACT propose un déplacement subtil, mais décisif :
faire de la place à l’expérience, pour retrouver du mouvement.
Retrouver une direction
Retrouver une direction
Quand tout devient confus, une question reste essentielle :
Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ?
Au cœur de l’accompagnement, nous travaillons à clarifier vos valeurs — non pas comme des idéaux abstraits, mais comme des directions de vie concrètes, incarnées dans vos choix et vos actions.
Non pas “aller mieux” à tout prix, mais aller vers ce qui a du sens.
Une approche orientée vers le changement et le futur
Une approche orientée vers le changement et le futur
L’accompagnement est résolument tourné vers l’avant :
Sortir de la répétition des mêmes schémas
Identifier ce qui est modifiable, transformable, ici et maintenant
Construire des réponses nouvelles, ajustées
Nous ne restons pas figés sur la problématique.
Nous travaillons sur les solutions, les ressources, et les habiletés à développer.
Photo de Ian Stauffer - Unsplash
Se rapprocher d’une vie qui a du sens
Se rapprocher d’une vie qui a du sens
Plutôt que de lutter en permanence contre ses pensées ou ses émotions, l’ACT propose de :
Développer une relation plus souple à ce qui est difficile
Identifier ce qui compte profondément pour vous (vos valeurs)
Poser des actions concrètes, même petites, dans cette direction
L’enjeu est de vivre mieux, avec plus de cohérence et de sens.
Développer votre flexibilité / souplesse psychologique
Développer votre flexibilité / souplesse psychologique
Le cœur de cette approche repose sur une compétence clé :
la capacité à rester en contact avec ce que vous vivez, tout en avançant dans la direction que vous choisissez.
Ce travail permet d'être :
Plus présent psychologiquement
Plus en phase avec ses valeurs
Plus apte à faire de la place pour les douleurs inévitables de la vie
Plus apte à défusionner de certaines pensées, de croyances et de souvenirs inutiles
Plus apte à prendre des initiatives efficaces malgré la gêne émotionnelle
Plus apte à s'engager pleinement dans ce que vous faites
Et plus apte à apprécier chaque moment de la vie, quoi que vous ressentiez
Retrouver de la liberté intérieure et du pouvoir d’agir.
Retrouver de la liberté intérieure et du pouvoir d’agir.
Photo de Kier-in-sight-archives - Unsplash
Une expérience thérapeutique active
Une expérience thérapeutique active
L’accompagnement est actif, collaboratif et pragmatique.
Vous allez :
Développer des compétences de pleine conscience
Clarifier vos valeurs
Apprendre à les utiliser pour guider un changement de comportement
Avec des outils directement utilisables au quotidien
Vous repartez avec des repères et des actions applicables dans votre vie, pour avancer vers ce qui compte pour vous.
Pour quoi ?
Pour quoi ?
Cette approche est particulièrement adaptée si vous ressentez :
Un trop-plein mental, des ruminations
De l’anxiété ou une tension intérieure persistante, la dépression
Un sentiment de blocage ou de perte de sens
La douleur chronique
L'usage de drogues, l'arrêt du tabac
L'acceptation dans les suites d'un cancer
La surveillance du poids
Le trouble de la personnalité borderline
L'autogestion du diabète
Des difficultés relationnelles
Une souffrance liée au travail ou à une transition de vie
La thérapie ACT sera d'une utilité limitée aux sujets qui connaissent des déficiences significatives de langage, comme les personnes atteintes de trouble autistique, ayant eu un AVC (accident vasculaire cérébral) ou d'autres.
Photo de Omoko Uji - Unsplash
Une autre manière d’avancer
Une autre manière d’avancer
L’ACT ne cherche pas à vous transformer en quelqu’un d’autre.
Elle vous aide à :
Faire de la place à ce que vous ressentez
Choisir la direction que vous souhaitez donner à votre vie
Et avancer, pas à pas, à votre rythme, vers ce qui compte pour vous
Une autre manière de se rencontrer soi-même
Une autre manière de se rencontrer soi-même
Ce travail ne vise pas à vous transformer en quelqu’un d’autre.
Il vise à vous permettre de :
→ vous rapprocher de la personne que vous souhaitez être
→ faire des choix plus libres
→ et construire une vie plus cohérente, plus vivante
📚 Sources scientifiques
Hayes, S. C., Strosahl, K., & Wilson, K. (1999). Acceptance and Commitment Therapy.Hayes, S. C. et al. (2006). Psychological flexibility model.Harris, R. (2009). ACT Made Simple / Le grand saut.Harris., R (2017). Passer à l'ACT. Deboeck.📚 Sources scientifiques
Chaque accompagnement est unique.
Je m’adapte à votre rythme, à votre histoire et à ce que vous traversez aujourd’hui.
Chaque accompagnement est unique.
Je m’adapte à votre rythme, à votre histoire et à ce que vous traversez aujourd’hui.
Mon approche s’inscrit dans la thérapie d'acceptation et d'engagement, enrichie par mon expérience en accompagnement des transitions de vie, et l’image & l'estime de soi.
Mon approche s’inscrit dans la thérapie d'acceptation et d'engagement, enrichie par mon expérience en accompagnement des transitions de vie, et l’image & l'estime de soi.
Stéphanie Guiberteau Philippe
PSYCHOLOGUE
11, quai de Bacalan - 33300 Bordeaux
06 77 55 16 20
contact@stephaniephilippe-psy.fr
N° RPPS enregistré auprès de l'ARS Nouvelle Aquitaine : 10007998130
N° IPRP (Intervenante en prévention des risques psychosociaux) enregistrée auprès de la DREETS Nouvelle-Aquitaine : 2025.33.046
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